Como carregar mochilas
educação postural para estudantes e professores
Resumo
A postura é um elemento de extrema importância para a manutenção da saúde e alterações exercidas nela podem acarretar em problemas musculoesqueléticos, tendo como resultado dores e desconforto. Isto posto, é imprescindível atentar-se ao modo de carregar mochilas e suas respectivas cargas, uma vez que estes fatores podem acarretar em desordens na coluna vertebral. O objetivo deste trabalho é investigar os efeitos das diferentes maneiras de carregar mochilas e suas respectivas cargas na saúde postural de jovens adultos. Realizou-se uma revisão na literatura sobre o tema através de artigos indexados nas bases de dados PubMed, SciELO e Google acadêmico entre 2010 e 2021, utilizaram-se como palavras chaves “Young adults”, “posture”, “back load”, “jovens adultos”, “postura”, “peso da mochila”, “mochila” e outros similares sugeridos por cada base de dados, a fim de abranger toda a literatura pertinente. Após a pesquisa, fica evidente que deve ser evitado o carregamento de mochilas utilizando apenas uma de suas alças em um lado do corpo, visto o quanto isso sobrecarrega as articulações, acarretando em diversas desvantagens. Deve-se evitar o carregamento de mochilas com cargas
superiores a 15% do peso corporal e a distribuição deste peso dentro da mochila deve ser equilibrado. Fica evidente, portanto, a necessidade da precaução ao ato de carregar mochilas, visto o uso diário delas entre jovens adultos, pois o assunto detém diferentes variáveis que podem modificar a situação em benefícios ou malefícios para a saúde musculoesquelética.
